26 Jul 2018

Mateusz Sobejko

Lachen und Lächeln sind ein natürliches und kostenloses Mittel,um Stress abzubauen, Energie zu wecken, positiven Kontakt mit uns selbst und anderen herzustellen. Wenn dann die Fähigkeit und der Wunsch zu lachen mit einer tausendjährigen Disziplin wie Yoga,mit Yoga, Lachen und dem Wunschzu spielen kombiniert wird, ist das Kit für das Glück des neuen Jahres wirklich komplett.

Der Yoga des Lachens wurde in den 90er Jahren von der indischen Ärztin Madan Kataria erfunden.  Eine authentische Lächelgymnastik, die alte yogische Atmung, Pranayama, mit speziellen Techniken kombiniert, um Lachen zu provozieren.

Während der Sitzungen beginnen Sie mit tiefen Atemzügen, begleitet von Handbewegungen in verschiedenen Rhythmen, die die Energiepunkte der Akupunktur stimulieren. Dann das Stimmmantra Ho Ho Ha Ha Ha Ha Ha und die Praxis des Gibberish, oder das "Unsinnreden", das Silben und Vokale austauscht, um den Geist von den Gedanken zu trennen und sich darauf vorzubereiten, das Lachen loszulassen. Während der Sitzung sind die Lachmodi die vielfältigsten, vom Lachen des Löwen über die Länge von einem Meter bis hin zur Diskussion und diesem Herz zu Herz. Bis hin zur Meditation des Lachens, um einander zuzuhören und das eigene Lachen und das innere Lächeln entstehen zu lassen. Es ist eine Form des spielerischen Yoga, die das Kind in jedem von uns erwecken will. Eine befreiende und entwaffnende Praxis, die auch viele therapeutische Vorteile hat, auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.

Endorphine und Glückshormone

Selbstinduziertes Lachen, kombiniert mit tief atmenden yogischen Techniken, reduziert Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin und stimuliert die Produktion von Endorphinen und Serotonin, die eine befriedigende und entspannende Wirkung haben.

Mehr Sauerstoff, mehr Energie

Lachen komprimiert das Zwerchfell, fördert die vollständige Entleerung der Lunge, verbessert die Atmung und erhöht zusammen mit Pranayama die Sauerstoffversorgung von Körper und Gehirn. Geist und Körper dehnen sich aus und die Energie und der Wunsch zu tun nehmen zu.

Gute Laune rettet Leben

Die gute Laune, die die immundämpfende Wirkung von Stress reduziert, stärkt die Immunabwehr: Die Hüterzellen der Gesundheit, die Lymphozyten C, werden vermehrt und der Gehalt an Immunglobulin A gegen Virusinfektionen erhöht.

Alles fließt

Das Lachen hält die Brust- und Beckenmuskulatur in Gang, fördert die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Verdauung und Stoffwechsel werden ebenfalls gefördert - Lachen hilft beim Abnehmen!

Emotionale Reinigung

Das Lachen auf dem Bauch, tief, durch den Yoga des Lachens, hilft, Körper und Geist zu synchronisieren und Ängste, Ängste, zirkuläres Denken zu beseitigen, als wären sie Verschwendung. Es ist wie das Gefühl, wiedergeboren, erfrischt, gereinigt und erneuert in deiner inneren Energie und Emotionalität zu sein. Mit mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

 Lächelt wie Schokolade

Um mehr über das therapeutische Potenzial von Reis und Lächeln aus westlicher Sicht zu erfahren, sollten Sie die TED-Konferenz von Ron Gutman nicht verpassen. Wussten Sie zum Beispiel, dass ein einfaches Lächeln in der Lage ist, die gleiche Hirnstimulation zu erzeugen wie 2.000 Schokoladenriegel?

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